Риба печена в маруля джобове

Риба печена в маруля джобове

  • Времето за приготвяне: 15 мин
  • Време за готвене: 45 мин.
  • Това ниско съдържание на мазнини, вкусно представена ястия от морски дарове е пазач!
Съставки

6 - големи листа от маруля или 12 малки листа салата

1 - среден морков, настърган

1 - малка тиквички, настърган

1 1/2 - килограми прясно или замразено (размразени) рибни филета, нарязани на 6 сервиращи филийки
1 - супена лъжица сушени мандорни листа
- сол и черен пипер на вкус
2 - супени лъжици масло или маргарин

Стъпки

1. Загрейте фурната до 400ºF. Поставете няколко листа салата наведнъж в гореща вода. Оставете да стоят 1 до 2 минути или докато се изпарят;

    2. Поместете част от моркова и тиквички близо до края на стеблото на всеки лист от маруля. Поставете 1 брой риба на зеленчуци. Поръсете с маржоран, сол и черен пипер; точка с масло.3. Сгънете маруля листа над риба; поставете шевната страна надолу в немачкана правоъгълна тава за печене, 13x9x2 инча. (Зеленчуците трябва да са на върха на рибата.) Покрийте и печете 25-30 минути или докато рибата се разфолади лесно с вилица.
  • Експертни съвети

Майорам е братовчед на риган и лесно можете да използвате един на мястото на друг. Тъй като риганът не е толкова силно ароматизиран като манджара, добавете още риган на вкус, ако искате.

    Не се чувствам като раздробяване на моркови? Използвайте около 1/4 чаша настъргани моркови, намерени в секцията за производство до чанти със салатни миксове

    Сподели С Приятели

Подобни Рецепти

add